多宝体育清晨，成都中医药大学国医馆门前的广场上，一群人伴随着口令，跟着带教老师热身。

　　几名年轻人调节着呼吸，跟着一群叔叔孃孃，缓缓抬起左脚——自3月1日开始，只要不下雨，只要不是法定节假日，他们每天八点半到九点半都会出现在这里。小布了解到，走过路过的市民都可以免费参与，随到随学。

　　据国医馆医生介绍，打八段锦具有强身健体、缓解肌肉紧张、疏通经络、放松心情等功效，并且其门槛低、易学，随时随地都可以比划几下。

　　为了让市民朋友们更便捷地学习八段锦，小布邀请到国医馆的医生和武术协会的老师为市民朋友们录制教学视频，在成都发布微信视频号上循环直播。

　　3月21日早晨8时许，小马准时来到成都中医药大学国医馆门前“打卡”，他坚持打八段锦已接近两周。“我以前早晨起床后也会做一些简单的运动，已经是生活习惯。”

　　小马今年30岁，在青白江区从事医药行业。最近，他到成都中医药大学培训，租住在学校附近。“上周偶然路过国医馆，看到了‘八段锦晨练’的牌子，于是第二天就来了。”

　　小马说，他之前知道八段锦，但没实际接触过，更多的时候是通过骑车、爬山、去健身房等方式来锻炼。目前体验八段锦后，给了他全然不同的感觉，“八段锦更柔和，运动的过程中，你很容易全身心投入进去，有一种‘意境’。”

　　在打八段锦的队伍里，学习不到两周的小马显得特别认真。他时而微微闭上双眼，调节呼吸，看上去是全身心投入到一招一式之中。

　　刚开始学时，小马也会感觉到四肢僵硬、不协调，尤其是“摇头摆尾去心火”这一部分，需要头部、腰部、髋部等同时做动作，学起来比较吃力。但沉下心来，很快就渐入佳境。他说，自己的秘诀是不强硬地要求自己把某个招式做标准，“那会限制你自己，反而做不好动作，显得机械。而尝试让自己进入一种很放松的状态时，动作就慢慢协调了。”

　　小马是人群中为数不多的年轻人之一，在他的附近，有个年轻女子在开打之前，专门定了闹钟，然后全身心投入到八段锦之中。8点50分，闹钟一响，她便扭头离开队伍，提起包包，往远处的写字楼走去。“汗都还没出，第二次还没打完。”她显得有些遗憾，说这是她第三四次打八段锦。

　　在小马看来，打八段锦好处多多。“每次练完，身体微微出汗，然后会感觉到全身放松，精气神都不一样了。”而当他把打八段锦这件事分享给亲友之后，亲友则调侃道“你咋个就过上老年生活了”。对此，他认为只要自己喜欢，能让自己有收获就行。

　　喜欢上八段锦的年轻人越来越多。在抖音、快手、小红书等社交媒体平台，开始出现大量八段锦教学视频，许多网友留言，说自己是“90后”“00后”，有人说，自己经历了“质疑老人，理解老人，‘成为’老人”的阶段，获得上万网友点赞多宝体育。还有网红博主说，简单易学、随时随地可以上手的八段锦，成为他早起的“开关”。“每天打一套八段锦，舒缓拉伸，让人一天都有好精神”，八段锦更成为他撬动运动的最佳杠杆，让他进而去跳舞、去健身。

　　据介绍，这家古朴的国医馆，建于1954年，和许多前来打八段锦的叔叔孃孃年龄相仿。来打八段锦的，主要人群还是中老年人。他们放在广场周围凳子上的包包里，有的还装着刚买的菜，或者孙儿孙女没喝完的牛奶。广场一侧摆了个大音响，与跳广场舞的设备没有区别，只是放的背景音乐变了。

　　一位孃孃说，她早上出去买菜回家，路过国医馆，本以为是太极拳，跟着比划了一会儿，才听老师说这个叫“八段锦”。

　　“感觉比太极拳简单，容易学，隔三岔五又来了两次，渐渐就喜欢上了。”52岁的张姐说，她早就是国医馆的粉丝，经常参加国医馆的各种活动，她以前虽然没接触八段锦，但在网上看到网友说过打八段锦好，于是在国医馆要搞八段锦晨练活动后，就马上参加了。

　　张姐很好学，尽可能靠近带教老师，常常站在第一排的位置。“我现在还是不熟悉，（站第一排）是想好好看老师的动作，观摩学习。”她说，打了大半个月后，感觉好处多多，“春天气温多变多宝体育，一松衣服，就容易感冒，但我打了八段锦之后，松一松衣服，也‘扶得住’了。”

　　张姐说：“打完八段锦，身上暖洋洋的，我上次吃羊肉汤，都没有这种脚底板暖洋洋的感觉。”

　　在大家眼里，一位61岁姓谢的退休语文老师打得非常标准。谈起和八段锦结缘的时间，谢老师记得非常精准。“去年11月27日。”他表示，他住的地方距离国医馆要步行20分钟，那天早晨他送了孙女上学之后，去人民公园逛了一圈，本来想去学太极拳，但看到一群人在练八段锦，于是也有了兴趣，“我打听了一下，得知在国医馆可以学。”

　　在谢老师看来，相对于太极拳，八段锦简单易学，同样可以达到锻炼的目的。而相对于跑步、散步这样的锻炼方式，八段锦又更能达到“修心”的目的，“八段锦沉淀了许多年，有厚重的文化立意在里面。”他举例解释道，八段锦中第一式“两手托天理三焦”和相应的动作，告诉人们要撑起生活的蓝天、要有理想、要不断地奋斗，而其中的“理三焦”告诉大家（注：三焦为中医术语，指人体上、中、下三个部位的部分器官），实现生活的目标需要有强健的体魄。

　　谢老师还认为，八段锦还教育大家要正直、要虚心等，切合了儒家的入世之道，“不仅能强身健体，还能感受到儒家博大精深的内涵。”

　　他还说，八段锦不仅是架势，还要掌握呼吸，更要掌握意念，“现在我在意念方面还需要加强多宝体育。”

　　从3月1日开始，谢老师几乎每天都来，早起打八段锦成了像吃饭一样自然而然的习惯。他还介绍，他和一些退休的朋友准备建个微信群，让更多的人参与八段锦的学习。

　　据介绍，成都中医药大学国医馆在2021年举行过百人八段锦的活动，从去年重阳节开始，成为了一项常规晨练。

　　国医馆相关工作人员表示，这项活动是完全公益性的，不收市民一分钱。而国医馆运营部负责人则表示，八段锦是中医独特的健身功法，是中医文化推广的一种方式多宝体育，开展八段锦晨练的初衷，就是希望更多的市民了解、学习中医文化，参与全民健身。

　　这些天的早晨，在国医馆门前的广场上，来自青羊区武术协会的带教老师常常提前到场。

　　老师将话筒别在头上多宝体育，赶来打八段锦的市民很快就围了过去，“占领”前排位置。“同学们！大家先活动一下……预备式，左脚开步，与肩同宽。”伴随着口令、舒缓的民乐，大伙跟着老师开始练起来。

　　一个小时的八段锦晨练，期间有约10分钟的休息、辅导时间，带教老师会站在人群中间，帮大家抠细节，比如“这个动作是怀抱婴儿状，手指不要抬太高，这样‘婴儿’会‘掉’下来。”

　　如何练好八段锦？带教老师张安莉说，八段锦已有千年历史，其最重要的特点是要“立身中正”，保持身体的中轴线一直是正的。八段锦涉及到很多的“桩”，简单地说，立身中正的姿势就叫“桩”，“起于桩，止于桩，把握这些方向，就能够比较顺利地入门八段锦。”

　　国医馆医师邹子豪，也是一名八段锦高手，他为大家科普了打八段锦的好处，“和国外传进来的瑜伽一样，八段锦也有拉伸的作用。在中医里面，八段锦叫做导引术，是古代中医的六术之一。临床上结合其他疗法，八段锦可以起到缓解肌肉紧张、拉伸的作用，使得人体气血通畅。比如八段锦中‘左右开弓似射雕’的动作，就能起到疏通大肠经精气的作用。”

　　邹子豪还说，八段锦动作简单，易入门；场地要求不高，约两平方即可；对运动装备也没有门槛，穿宽松合适的衣服，就能够开练。“是随时随地都可以进行的全民健身项目。”

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